월: 2019 5월

1. 뭉친어깨푸는법 01. 두손을 맞잡고 머리 위로 양팔을 뻗어줍니다. 02. 양팔을 위로 올려 가슴근육을 늘여줍니다. 03. 마주잡은 손가락을 돌려서 손바닥을 위쪽으로 합니다. 04. 근육이 늘어나고 땡겨지는것을 느끼면서 10초 동안 지속합니다. 2. 뭉친어깨푸는법 01. 가슴앞에서 두손을 교차하면서 어깨에 둘러줍니다. 02. 천천히 가능한 뒤쪽의 중앙을 향해 손을 뻗어줍니다. 03. 10초 동안 지속해줍니다. 3. 뭉친어깨푸는법 이 동작은 뭉친…

1. 어깨를 쭉 펴기 뭉친어깨 푸는법은 먼저 어깨를 쭉 펴는 것이 중요합니다. 어깨결림은 허리 통증까지 유발할 수 있으니 항상 어깨를 바른 자세로 유지하도록 노력하세요. 2. 낮은 베개를 쓰기 어깨뭉침푸는법은 낮은 베개를 쓰는 것이 효과적이라고 하네요. 높고 푹신한것보다는 낮고 딱딱한 것으로 목 근육을 풀어주세요. 3. 뭉친 근육 푸는 동작 어깨뭉침푸는법으로 앉은 자세에서 자주 어깨를 안쪽에서 바깥쪽으로…

거북목은 평소 생활습관에 의하여 발병이 일어납니다. 보통 목이 C자형 커브를 이루지 않고 일자가 되는 것을 말하며평소 목을 빼고 TV, 또는 컴퓨터를 이용하거나 턱을 앞으로 배는 잘못된 습관에서 발병합니다. 거북목의 가장 큰 문제는 미관적부분 뿐만 아니라 목디스크의 초기단계라는점 입니다. 거북목은 외부에서 충격을 받을경우 C자형의 목이 그 충격을 흡수하여 완화시켜주어야 하는데 목이 일자로 펴져있어 디스크가 그 충격을…

* 발이 편안해야 피로가 사라진다. 발은 신체중에서 피로를 많이 느끼는 부분입니다. 발을 조금만 주물러줘도 금새 몸이 달라지는 것을 보아도 알 수 있지요. 사람들이 서있게 되면 노폐물들이 많이 발에 쌓이기에 이러한 것이 순환이 되도록 만들어주면 피로감은 없어지는 것입니다. 또한 발은 우리 몸의 각종 장기와 연결되어 있어 신체건강에 매우 중요할 뿐만 아니라 발이 아프면 걷기조차 힘들어지기 때문에…

소변으로 알아보는 건강체크 하루에 우리 몸에서 배출되는 소변의 양은 얼마나 될까? 그 양은 1~1.5L정도 된다. 소변은 99%가 물이다. 나머지 1%는 몸에서 사용이 적혈구가 파괴되어 생긴 색소와 노폐물이다. 소변을 볼 때는 색깔, 냄새, 거품을 살핀다. – 소변의 색이 분홍색, 적색일 때 신장에서 만들어진 소변이 방광과 요도를 거쳐 배설되는 과정 중 어딘가에서 피가 나고 있다는 신호이다. 이…