두유와 우유 중 어느 것이 더 좋으세요? 내가 쌀 대신 효소 제품을 먹을 때, 종종 그것을 두유에 먹어야 할지 우유에 먹어야 할지 궁금하다. 두유와 우유가 모두 건강에 좋다는 것을 알지만, 어떤 것이 식이요법에 더 좋은가요? 두유는 단백질과 철분이 많다. 두유는 몸에서 여성 호르몬 역할을 하는 이소플라본이라는 물질이다. 그것은 다이어트를 하는 사람들의 골다공증을 예방하는데 도움을 준다….
카테고리: 건강 다이어트 가이드
운동효과 근육운동 후 유산소운동
운동 효과 개선 방법 ※ 운동 중에는 너무 긴 휴식을 취하지 마십시오. 세트 사이에 가장 좋은 휴식 시간은 30초에서 1분입니다. 세트 간 휴식 시간이 길면 운동을 덜 하게 된다. 짧은 휴식 후 바로 운동을 하면 칼로리 소모가 증가하고 운동효율이 높아진다. 휴식 중에는 수분 섭취와 스트레칭을 권장한다. ※ 단일튜브보다 멀티 튜브 운동을 더 많이 합니다. 단일…
다이어트 건강하고 날씬한 몸매
나트륨 과다 복용, 식이요법과 건강을 위한 빨간 신호! 여러분은 길고 건강한 삶을 살기 위해 다이어트와 군것질 먹는 것에 대해 많이 들어봤을 거예요. 우리나라 사람들의 식습관을 보면, 그들이 짜고 매운 음식에 익숙하다는 것을 알 수 있다. 나는 수프, 스튜, 김치, 그리고 소금에 절인 생선을 먹는다. 특히 국물과 스튜는 다른 반찬과 비교해 밥과 거의 같은 양을 먹는다….
다이어트에 도움이 되는 가벼운 스트레칭
다이어트를 할 때 배고픔을 극복하는 것은 쉽지 않다. 비록 배가 고프지는 않지만, 먹고 싶을 때는 여러 번 있습니다. 그럴 때마다, 스트레스를 받지 말고 제가 말하는 방법을 사용하세요. 다이어트를 할 때 식욕을 억제하는 방법! 물과 녹차를 마셔라. 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 변비를 예방하고 배불리 느낄 수 있어요. 녹차에 들어있는 카테킨은 혈당과 혈당 콜레스테롤을 낮추고 식욕을 줄여…
겨울다이어트 하는 방법을 알아 볼까요
여름에 나는 다이어트를 하고 약간 추운데, 저는 너무 게을러요. 운동을 잘 하지 못하고 많이 먹는다. 하지만 겨울에는 여름보다 살이 더 잘 쪄서 너무 부주의해요. 내 몸이 방금 폭발했어! 겨울보다 더 추워서 황사의 양이 많이 줄어 운동부족으로 살이 찐다. 그리고 우리의 몸은 추위를 견디기 위해 지방으로 먹는 음식을 저장한다. 그래서 겨울에는 칼로리를 많이 소모합니다. 또한 겨울의…